Terapia EMDR
Tratamiento especializado presencial en Zaragoza y online
A veces arrastramos experiencias y situaciones de alto estrés que no hemos terminado de procesar: un trauma, un accidente, un delito violento, violencia de género o una pérdida trágica. La terapia EMDR ayuda a tu cerebro a integrar esas experiencias para que dejen de interferir en tu presente. Como psicóloga general sanitaria especializada en EMDR, te acompaño en el proceso de terapia.
Psicóloga general sanitaria (Colegiada A-3764)
Cómo la terapia EMDR ayuda a superar experiencias del pasado
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un tratamiento psicológico recomendado por su eficacia en el trauma y en problemas de ansiedad, depresión, duelo, fobias y estrés, o cuando experiencias pasadas o recientes siguen influyendo en el presente. Mediante la estimulación bilateral, la EMDR facilita que el cerebro reprocesé esos recuerdos de forma adaptativa. No busca borrar ni revivir lo ocurrido, sino que pierda carga emocional y deje de condicionarte en el día a día.
Trabajaremos la terapia en un espacio seguro para que me cuentes lo que te ocurrió y avanzar a tu ritmo.
Cuándo la terapia EMDR puede ser útil
No siempre es evidente que el malestar actual esté relacionado con experiencias pasadas. A veces lo que vivimos se queda «sin resolver» y sigue influyendo en cómo te sientes, reaccionas o te relacionas en el presente.
Flashbacks y pensamientos intrusivos
Evitación constante
Hiperactivación permanente
Emociones negativas persistentes
EMDR para víctimas de violencia y accidentes
La terapia EMDR también es eficaz si has sufrido un accidente de tráfico, una agresión física o violencia de género. Te ayuda a procesar lo vivido para afrontar el día a día con más estabilidad. Si tienes un proceso judicial abierto, también ofrezco psicología jurídica y forense.
Por qué funciona la terapia EMDR
Quizá pienses que con el tiempo el malestar pasará, o que si no le das vueltas acabará desapareciendo. Pero tu sistema nervioso no funciona así.
Cómo trabajo con terapia EMDR
Nuestro objetivo es reprocesar esas experiencias traumáticas que siguen afectándote, trabajando desde un espacio seguro y respetando tu ritmo.
Primera sesión
Exploraremos qué te trae aquí y cómo te está afectando en el día a día. Valoraré tu situación, te explicaré cómo funciona EMDR y acordaremos juntas un plan de trabajo con objetivos realistas.
Preparación y terapia
Te enseñaré técnicas de regulación emocional: lugar seguro, anclajes, recursos para cuando las emociones se disparen. Cuando estés preparada, empezaremos a trabajar con tus memorias.
Tiempos y sesiones
Empezamos con sesiones semanales que vamos espaciando según avances. Un problema específico suele resolverse en 6-12 sesiones; situaciones más complejas necesitan más tiempo.
Terapia online o presencial en Zaragoza
Puedes venir a mi consulta en Zaragoza o hacer las sesiones por videollamada. La EMDR funciona igual de bien en ambos formatos, elige lo que te resulte más cómodo.
Preguntas frecuentes
¿Para qué problemas es eficaz la terapia EMDR?
La terapia EMDR tiene evidencia científica y sirve para tratar una amplia gama de problemas psicológicos. No solo sirve para superar traumas: es una herramienta para reprocesar cualquier experiencia negativa que siga generando malestar o bloqueo emocional, cómo:
- Trauma y estrés postraumático: experiencias únicas o prolongadas. EMDR es tratamiento de primera línea recomendado por la OMS.
- Ansiedad y ataques de pánico: cuando tienen raíces en experiencias que tu sistema nervioso no ha procesado, como ansiedad por estrés en el trabajo.
- Depresión: especialmente vinculada a experiencias difíciles o creencias negativas que se instalaron en momentos vulnerables.
- Duelo y pérdidas: duelos complicados o bloqueados, incluido el duelo por mascotas.
- Fobias específicas: miedos intensos con origen en experiencias concretas.
- Otros: baja autoestima, dolor crónico con componente emocional, bloqueos de rendimiento.
¿La terapia EMDR borra las memorias?
No. La terapia EMDR no borra memorias ni elimina la experiencia que viviste. Lo que hace es cambiar como tu cerebro almacena y procesa esa memoria. Después del tratamiento, seguirás recordando lo que pasó, pero sin la carga emocional abrumadora. La memoria pasa de sentirse como «me está pasando ahora» a «me pasó entonces, y lo sobreviví».
El recuerdo deja de disparar las mismas respuestas de alerta, las mismas sensaciones físicas y los mismos pensamientos intrusivos. Sigue siendo parte de tu historia, pero ya no controla tu presente ni quién eres.
¿Tendré que contar mi experiencia en detalle?
No necesariamente. A diferencia de otras terapias, EMDR no exige que revivas ni expliques tu vivencia una y otra vez. Basta con que compartas lo que consideres importante para empezar la terapia, trabajaremos solo con aquello con lo que te sientas cómoda.
Esto es importante porque muchas personas evitan buscar ayuda por miedo a tener que narrar y revivir lo que ocurrió. Con EMDR, tu cerebro puede procesar la memoria sin necesidad de verbalizarla por completo.
¿Es doloroso emocionalmente hacer terapia con EMDR?
Durante el tratamiento psicológico con EMDR, es normal sentir malestar o emociones intensas brevemente. Pero no es revivir una situación de estrés o de trauma, es reprocesarlo. Siempre trabajaremos dentro de tu ventana de tolerancia, con herramientas para regularte emocionalmente si lo necesitas.
Muchas personas describen el proceso como liberador más que doloroso. También es frecuente que entre sesiones surjan imágenes, sueños o emociones mientras tu cerebro sigue procesando. Esto es parte del proceso y lo trabajamos juntas en terapia.
¿Puedo hacer tratamiento EMDR si estoy tomando medicación?
En la mayoría de casos, sí. La medicación no es una contraindicación para EMDR. Sin embargo, algunos medicamentos (especialmente benzodiacepinas a dosis altas), pueden interferir con el procesamiento porque amortiguan la respuesta emocional que necesitamos para trabajar.
Lo valoraremos en la evaluación inicial y, si es necesario, coordinaremos las sesiones con tu psiquiatra. El objetivo es que la medicación te ayude a estar estable, no que bloquee el trabajo terapéutico.
He probado otras terapias sin éxito, ¿me funcionará EMDR?
Si otras terapias no te han funcionado, puede ser porque no trabajaban directamente con la memoria traumática. La terapia EMDR va al origen del problema: desbloquea el recuerdo para que tu cerebro pueda integrarlo de forma adaptativa.
A diferencia de la terapia de conversación tradicional, la EMDR no requiere que analicemos durante horas lo que pasó ni que hagas tareas para casa. Trabajaremos con la forma en que tu cerebro almacena y procesa esa experiencia. Muchas personas que llevaban años en terapia psicológica sin poder avanzar notan cambios significativos tras pocas sesiones de EMDR.
Empieza tu terapia EMDR
No tienes por qué seguir cargando con las experiencias negativas que arrastras o un malestar que no terminas de explicar, la terapia EMDR puede ayudarte a reprocesarlo.
Cuéntame brevemente tu situación y valoramos si EMDR es el tratamiento adecuado para ti.
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